Komplettset: Schlaf. Antistress. Zellenergie.

Altersbeschränkungen: 18

Warnhinweise

• Nicht für Kinder unter 3 Jahren geeignet. Kleinteile, Verschluckungs- und Erstickungsgefahr. Die Inhalte sind für Erwachsene konzipiert.
• Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und der eigenverantwortlichen Anwendung. Sie ersetzen medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung nicht und dienen weder der Diagnose noch der Heilung oder Linderung von Krankheiten.
• Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, Schwangerschaft, Verletzungen, chronischen Schmerzen oder anderen Vorerkrankungen vor der Anwendung ärztlich abklären. Dasselbe gilt bei Blutverdünnern, Antidepressiva, Blutdrucksenkern, Betablockern oder anderer Dauermedikation.
• Atemübungen niemals im oder am Wasser, beim Autofahren, beim Bedienen von Maschinen oder im Stehen durchführen. Sie können Kribbeln, Schwindel oder Ohnmacht auslösen.
• Tauchreflex und Pressatmung sind ungeeignet bei Herzerkrankungen, Bradykardie, Bluthochdruck, Atemwegserkrankungen, erhöhtem Augeninnendruck, Netzhautproblemen, in der Schwangerschaft und unter Betablockern. Den Tauchreflex niemals allein im Wasser anwenden.
• Übungen zur Spannungsentladung können belastende Emotionen freisetzen. Bei Depression, Trauma, Psychose, Sucht oder Essstörungen sind einzelne Übungen ungeeignet und gehören ausschließlich in therapeutische Begleitung.
• Druck- und Massagetechniken zurückhaltend anwenden bei Bluthochdruck, in der Schwangerschaft, unter Blutverdünnern sowie bei Entzündungen, Wunden, Bandscheibenproblemen oder einer CMD-Diagnose. Augenübungen ohne Druck auf den Augapfel und ungeeignet bei Glaukom.
• Beende jede Übung sofort bei Schwindel, Übelkeit, Herzrasen oder Atemnot. Schmerz ist ein Stopp-Signal. Bei Beschwerden oder einer Verschlechterung such ärztliche Hilfe.
• Atem- und Kälteanwendungen niemals im oder am Wasser, beim Autofahren oder bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen durchführen. Bei Schwangerschaft, Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme vorher ärztlich abklären.
• Nicht bei Essstörungen oder vergleichbaren Problemen anwenden.
• Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und der eigenverantwortlichen Anwendung. Sie ersetzen medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung nicht und dienen weder der Diagnose noch der Heilung oder Linderung von Krankheiten.
• Nahrungsergänzungsmittel vor der Einnahme ärztlich abklären. Melatonin, Adaptogene, Vitalpilze und hochdosierte Einzelnährstoffe können Nebenwirkungen haben und mit Medikamenten wechselwirken.
• Kälte- und Hitzeanwendungen sowie intensive Atemtechniken langsam aufbauen. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, Schwangerschaft oder Dauermedikation vorher ärztlich abklären. Atemtechniken niemals im oder am Wasser, beim Autofahren oder beim Bedienen von Maschinen anwenden.
• Fastenphasen und verkürzte Essensfenster sind ungeeignet für Schwangere, Stillende, Personen mit Essstörungen sowie bei Untergewicht oder Diabetes.
• Bei Verdacht auf eine hormonelle Dysbalance gehört die Abklärung in ärztliche Hände. Setze verordnete Medikamente oder laufende Behandlungen niemals eigenmächtig ab.
• Beende jede Anwendung sofort bei Schwindel, Übelkeit, Herzrasen oder Unwohlsein.

Anweisungen

• Haftungsausschluss & Legende: Lies vor der ersten Anwendung die Einführungs- und Übersichtskarten der jeweiligen Sets. Sie enthalten den Aufbau der Decks, Legenden und den vollständigen Haftungsausschluss.
• Das Fundament legen: Beginne mit den Basis-Karten. Ein gutes Verständnis für Schlaf, Bewegung, Nährstoffversorgung und Darmgesundheit sowie Klarheit über deine individuellen Stressauslöser und Anspannung tragen den größten Teil der Wirkung.
• Relevanz prüfen: Prüfe auf der Vorderseite die Anzeichen. Findest du dich darin wieder, ist die Karte für dich relevant.
• Kartentypen beachten: Achte auf die Bezeichnungen oben links (z. B. Resetkarten senken akute Anspannung, Stabilisierungskarten bauen über Wochen Resilienz auf, Verständniskarten erklären die Grundlagen).
• Botenstoffe: Lies zu jedem Botenstoff immer beide Karten. Karte I erklärt den Zusammenhang, Karte II liefert die Umsetzung.
• Rahmenbedingungen checken: Prüfe auf der Vorderseite das Feld Wann anwenden sowie das Feld Sichtbarkeit. Letzteres sagt dir, ob eine Übung öffentlich, diskret oder nur privat funktioniert.
• Fokus setzen: Setze je nach Themenbereich höchstens 3 bis 5 Karten gleichzeitig um und bleibe 7 bis 14 Tage dabei, bevor du neue wählst. (Ausnahme: Bei eng verwandten Themen sind auch fünf bis sechs Karten vertretbar, dann aber mit nur zwei bis drei Mikrohacks je Karte).
• Priorisierung: Beginne auf der Rückseite vorzugsweise mit dem obersten Mikrohack. Die Punkte stehen nach Wirkung sortiert, das Ausrufezeichen markiert die wirksamsten. Immer berücksichtigen, was für dich am besten passt.
• Hinweise vorab prüfen: Lies die Warn- und Vorsichtshinweise (direkt bei der Übung oder im abgesetzten Block), bevor du eine Technik anwendest. Sie nennen die Situationen, in denen eine Maßnahme ungeeignet ist.
• Ärztliche Abklärung: Kläre bei Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Einnahme von Medikamenten jede Änderung von Schlaf-, Ernährungs- oder Bewegungsgewohnheiten vorher ärztlich ab.
• Ernährung & Supplements: Die ärztliche Abklärung gilt ganz besonders für Heilfasten, verkürzte Essensfenster sowie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (insbesondere Melatonin und Adaptogene, da hier Wechselwirkungen mit Medikamenten möglich sind).

Entsorgungshinweise

Kartendeck und Verpackung bestehen aus Papier und Karton und gehören ins Altpapier. Die Umverpackungsfolie gehört in die Wertstoffsammlung (Gelber Sack/Gelbe Tonne). Verpackungen sind gemäß VerpackG lizenziert.